Le Blog d'Aristide

Le magnésium est excellent pour le corps!

Sat, 16 May 2026 13:20:54 GMT

Oui, mais lequel vous correspond ?

Le mot « magnésium » est originaire de la ville grecque Magnesia où il fut découvert pour la première fois. Ce minéral est présent dans la terre et l’eau de mer. Nous le trouvons aussi dans les aliments comme les légumes verts à feuilles, les fruits secs, les céréales intégrales et les noix. Il est important de garder à l’esprit que sa teneur dans les aliments dépend de la qualité des sols et de la manière de cultiver.

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle de régulateur dans de nombreuses fonctions biologiques.

Le corps d’un adulte contient environ 25 g de magnésium , dont la moitié se trouve dans les os et le reste principalement intracellulaire. Le corps humain ne peut pas le fabriquer par lui-même, Il va donc falloir se le procurer par voie alimentaire. L’organisme ne pouvant pas le stocker, il est éliminé par voie urinaire , ce qui peut justement créer un manque.

Lequel choisir ?

• Magnésium citrate :

Bien absorbé grâce à sa biodisponibilité élevée, il est également utilisé pour soulager la constipation par son effet laxatif. Cependant, il peut être source de troubles digestifs. Très soluble dans l'eau, il se mélange facilement aux liquides. Il est parmi les formes de magnésium les mieux absorbées, mieux que l'oxyde, comparable au glycinate. Il a un effet osmotique qui fait que la portion non absorbée attire l'eau dans les intestins. C’est la raison pour laquelle il agit comme laxatif à des doses plus élevées.

• Magnésium oxyde :

Sa solubilité est faible et sa biodisponibilité est mauvaise. Il faut donc un dosage conséquent pour obtenir un taux de magnésium correct. Et justement, en cas de surdosage, l’oxyde de magnésium peut provoquer divers symptômes digestifs comme la diarrhée, mais aussi des ballonnements ou des crampes intestinales.

• Magnésium malate :

Il est bon pour la production d'énergie et la fonction musculaire. C’est le moins susceptible de provoquer des diarrhées par rapport à d'autres formes. L'acide malique contenu dans le magnésium malate améliore l'énergie mitochondriale et réduit potentiellement les douleurs musculaires et la fatigue chronique. Il est par conséquent très intéressant pour les personnes atteintes de fibromyalgie ou de fatigue musculaire chroniques.

• Chlorure de magnésium :

Efficace pour une absorption rapide, au goût amer, peut chez certains être irritant pour l'estomac. Le chlorure de magnésium, sous la forme de compresses et de crèmes, permet d’améliorer l’état cutané dans divers contextes : plaie ou brûlure, lésions liées à l’acné, dermatoses comme le psoriasis. Une des vertus du chlorure de magnésium est de soutenir l’organisme dans la lutte contre les agents infectieux. L’administration de chlorure de magnésium permet d’aider à se soigner en cas de grippe, de broncho-pneumonie grippale, de diphtérie ou encore de poliomyélite.

• (Bis)glycinate de magnésium :

Très biodisponible et bien toléré, souvent préféré pour des troubles liés au stress ou au sommeil, le magnésium glycinate est connu pour son effet calmant qui le rend adapté aux personnes ayant un estomac sensible.

• Orotate de magnésium :

Il se distingue par sa structure moléculaire qui combine le magnésium avec l'acide orotique. Cette combinaison permet une absorption plus efficace et ciblée dans les cellules cardiaques, ce qui en fait un choix privilégié pour optimiser la santé cardiovasculaire. En effet, l'orotate de magnésium est capable de traverser facilement les membranes cellulaires et d'atteindre directement le muscle cardiaque. Il est également particulièrement bénéfique comparé aux autres formes comme le citrate ou le gluconate, notamment parce qu'il minimise les troubles gastro-intestinaux.

• Magnésium taurinate ou taurate :

Il soutient le système nerveux grâce à l’association du magnésium et de la taurine qui contribue au maintien d'une fonction nerveuse saine. Il joue un rôle bénéfique dans la régulation de la glycémie en stabilisant les niveaux de sucre dans le sang. Sa combinaison réduit potentiellement le stress en régulant les neurotransmetteurs. Contrairement à la croyance populaire, ce n’est donc pas un excitant. Au contraire, le magnésium taurate favorise un meilleur sommeil, réduit le stress et améliore la fonction musculaire en réduisant les inflammations musculaires. Il peut également contribuer à abaisser le taux de cholestérol.

• L-Thréonate de magnésium :

Il est appelé le « magnésium cérébral », hautement assimilable. La molécule de magnésium est liée à l’acide thréonique, un dérivé de la vitamine C (acide ascorbique). Le L-thréonate de magnésium favorise les connexions neuronales. Il a été conçu pour franchir plus facilement la barrière hémato-encéphalique et augmenter ainsi la concentration de magnésium dans le cerveau. Il réduit les troubles cognitifs et diminue l’âge cérébral de manière significative. Il augmente la concentration et la mémoire. Pas d’effets notoires constatés sur le sommeil et l’anxiété qui sont mieux traités avec le magnésium taurinate (taurine).

En résumé, choisissez votre magnésium en fonction de vos pathologies, selon votre mode de vie ou vos pratiques physiques. Surtout, testez-le et changez de forme jusqu'à trouver celui qui vous correspond le mieux.

Avis :

Ce texte est écrit à but informatif et les conseils proposés doivent être étudiés selon prescriptions médicales. Ce ne sont pas des conseils médicaux. Toute application des conseils exposés dans ce texte sans consultation d’un professionnel au préalable dépend de la seule responsabilité du lecteur. L’auteur, l’éditeur, le distributeur ne peuvent en aucun cas être tenus responsables des informations mentionnées dans ce texte.

L'eau de Quinton, le plasma marin

Fri, 15 May 2026 15:23:39 GMT

Une mine d'or d'oligo-éléments.

Le plasma marin, appelé également eau de Quinton a été mis au point et utilisé pour divers soins par le biologiste René Quinton au début du XXe siècle.

C’est en vérité de l’eau de mer, de type iso (9/1000) ou hypertonique (33/1000). Notre corps est littéralement fait d’eau de mer qui constitue l’apport naturel équilibré de tous les minéraux et oligo-éléments sous leur forme ionique indispensables à notre organisme :

Aluminium, Argent, Arsenic, Brome, Bore, Calcium, Cuivre, Chrome, Fer, Fluor, Lithium, Phosphore, Potassium, Magnésium, Manganèse, Molybdène, Nickel, Rubidium, Sélénium, Silicium, Sodium, Soufre, Strontium, Vanadium, Zinc...

Notre plasma sanguin humain est quasiment identique à celle de l'eau de mer diluée et micro filtrée (plasma marin isotonique). 78 minéraux et oligo-éléments sont tous présents sous forme ionique et biodisponible. Le plasma marin est une vraie mine d’or pour notre organisme.

L’eau de mer est prélevée entre 10m et 25m de profondeur (zone de pénétration solaire) selon l’utilisation souhaitée, dans des conditions qui assurent toute sécurité quant à sa pureté.

Information intéressante sur le « Plasma de Quinton » qui à l’époque pouvait être utilisé à la place des transfusions sanguines.

Oui vous avez bien lu ! Voir l’article en cliquant ICI.

Il a été introduit dans le VIDAL la première fois en 1937 et pour la dernière fois en 1982 lorsqu’il a perdu son autorisation de mise sur le marché du fait que l’usine qui le fabriquait avait oublié de la refaire valider. A partir de là, le « plasma de Quinton » a perdu son label injectable pour devenir buvable. Toutefois, il est encore fabriqué avec le même procédé original de stérilisation par microfiltration à froid qui correspond aux normes européennes de la pharmacopée.

Les bienfaits :

Système osseux : anti-inflammatoire articulaire.
Système digestif : favorise la régulation du transit intestinal.
Système immunitaire : contribue à renforcer l’organisme.
Forme physique et psychique : aide à rétablir l’équilibre électrolytique suite à un effort intense. Améliore la récupération mentale et physique.
Système ORL : efficace en bain nasal pour le nez bouché et contre le rhume , la sinusite.
Reminéralisation et vitalité générale.

Utilisation :

À consommer pure (hypertonique) ou diluée (isotonique) durant la journée :

En hypertonique : entre 10ml et 20ml à chaque prise le matin à jeun, le midi et le soir, avant les repas, pendant 10 jours.

En isotonique : entre 60ml et 500ml par jour, répartis le matin à jeun, le midi et le soir, avant les repas, pendant 30 jours.

HYPERTONIQUE (déconseillée en cas d’hypertension) : 1 dose pure d'eau de mer.

ISOTONIQUE (équivalente au plasma sanguin) : 1 dose pure d'eau de mer + 3 doses d’eau de source

Article : L’homme qui rendait inutiles les transfusions de sang ! (cliquer)

Avis :

La vitamine B12 c'est de la bombe !

Thu, 14 May 2026 13:30:08 GMT

Oui, mais pas n'importe laquelle ...

La vitamine B12 , appelée cobalamine , est une vitamine hydrosoluble essentielle que l’organisme ne peut pas synthétiser. Elle se trouve principalement dans les aliments d’origine animale. Son assimilation se fait dans la partie terminale de l’intestin grêle.

Pourquoi cette vitamine est-elle aussi importante ?

1. Intervient dans la fabrication des globules rouges, des globules blancs (défenses immunitaires) et des plaquettes (cicatrisation).

2. Importante pour le système nerveux, elle participe à la fabrication de la gaine de myéline pour l’efficacité de la transmission nerveuse.

3. Favorise le bon fonctionnement du cerveau, notamment de la mémoire.

4. Indispensable au renouvellement cellulaire (peau).

Quels sont les différents signes de carences ?

Anémie due à la réduction de la fabrication des globules rouges qui engendre fatigue et diminution des forces.

Atteinte du système nerveux avec des symptômes tels que : sensations de fourmillement parfois dans les mains et les pieds, engourdissement, diminution de la sensibilité à la douleur et à la pression.

Dépression, perte de mémoire et risque de troubles cardiovasculaires.

Quelle forme de vitamine B12 favoriser ?

Il existe quatre formes principales de vitamine B12 :

la cyanocobalamine, synthétique, à éviter.
la méthylcobalamine, naturelle, à favoriser.
l’adénosylcobalamine, naturelle, à favoriser.
l’hydroxocobalamine, naturelle, à favoriser.

Il est préférable d’éviter la forme synthétique qui est évidemment la moins chère. En effet, elle est obtenue par un procédé chimique qui réduit fortement son assimilation et son intérêt nutritionnel.

Rappelez-vous, le choix du type de vitamine B12 est déterminant pour sa biodisponibilité!

L'oeil cible

Sun, 10 May 2026 11:56:55 GMT

Ouvrez l'oeil et le bon!

L’œil cible, appelé aussi œil moteur.

Bien connu des tireurs, cet œil nous permet de viser avec précision et sert également à nous mettre en marche dans la direction souhaitée. L’expression garder le cap en est une bonne illustration.

Comment savoir lequel est le bon ?

Ce petit test tout simple vous permet de le trouver facilement :

Prenez une feuille de papier et faite un petit trou de diamètre d’une pièce de monnaie. Tenez la feuille bras tendus devant vous et regardez à travers le trou avec les deux yeux ouverts.Fixez un objet qui se trouve devant vous et fermez un œil, puis fermez l’autre œil. Vous allez constater que l’objet que vous fixez reste dans le trou ou disparaît.

Si l’objet disparaît ce n’est donc pas le bon œil. Si l’objet reste dans le trou alors vous avez trouvé votre œil moteur.

Lorsque vous vous mettez en garde, pensez à laisser le champ libre à cet œil et ne pas vous gêner avec vos gants afin de pouvoir donner vos coups avec précision et vous orienter correctement par rapport à l’adversaire.

Sucres lents ou rapides ? Ni l'un, ni l'autre!

Sun, 03 May 2026 11:40:07 GMT

Extrait du livre ABCDE...Faim!

L'index glycémique p.14 & 15

Aussi surprenant que cela puisse paraître, un morceau de pain blanc fait quasiment l’effet d’un morceau de sucre blanc dans le sang ! Pour les sportifs qui ont à l’esprit «sucres lents» et «sucres rapides», cela doit les interpeller. Cette croyance doit également être remplacée. Aujourd’hui, nous parlons d’index glycémique ce qui change notre manière de voir les pâtes comme des «sucres lents» et le sucre blanc comme du «sucre rapide».

Le mot qui réconcilie tout le monde est «intégral». Le pain et les pâtes intégrales, le sucre intégral, pas roux, sont bénéfiques pour la santé, que vous soyez sportif ou que vous souhaitiez simplement retrouver votre poids de forme. Ce sont également les alliés des personnes diabétiques qui peuvent améliorer grandement leur mode de vie en les intégrant dans leur alimentation quotidienne.

Voyons à présent les conséquences du sucre blanc et des pâtes blanches sur notre corps. Le taux de sucre va s’élever fortement après un court laps de temps dans le sang et redescendre très rapidement après le pic atteint, un peu à l’image des montagnes russes dans les fêtes foraines qui comm encent par une forte montée suivie d’une impressionnante descente rapide. C’est l’effet que nous font dans notre corps ces aliments raffinés vendus par les grandes industries alimentaires. Après la descente vertigineuse des montagnes russes, nous ressentons souvent une fatigue physique, des maux de têtes ou encore une nervosité s’installer. Une sensation de manque s’installe et l’envie de manger à nouveau se fait fortement sentir dans notre corps et notre esprit. Cela créé petit à petit des addictions alimentaires dont il devient avec le temps de plus en plus difficile de se défaire. Pour reprendre l’exemple des montagnes russes, nous allons vouloir revivre ce moment d’émotion avec une nouvelle montée.

La sensation de faim peu de temps après le repas constitué de pain blanc ou de pâtes blanches, ou la sensation de soif après avoir bu une boisson industrielle sucrée nous pousse à consommer de nouveau ce type d’aliments au détriment de notre santé et nous plonge dans une spirale infernale. Notre corps cherche désespérément à rééquilibrer la glycémie dans le sang en mangeant davantage, il s’ensuit de ce fait une prise de poids.

L'aliment est votre remède!

Sat, 02 May 2026 13:27:12 GMT

HIPPOCRATE le Grand, 460-356 avant J.C.

Hippocrate, médecin et philosophe de la Grèce antique, considéré comme le fondateur de la médecine occidentale, donnait à l’alimentation un rôle fondamental dans les soins aux malades. Sa fameuse phrase «Que ton alimentation soit ta première médecine» nous donne aujourd’hui encore une information capitale sur la place qu’elle doit prendre dans notre système de santé. Il nous explique que la nourriture ne sert pas seulement au bon fonctionnement quotidien de notre corps mais qu’elle agit également comme remède sur toutes nos maladies, même psychiques. Convenez que vu sous cet angle, l’alimentation prend une toute autre dimension.

Prenons un exemple concret : l'origan, antibiotique naturel super puissant !

C'est une plante aromatique vivace de la famille des Limiacées, appelé également marjolaine sauvage qui est une cousine de la menthe et du thym. Nous la connaissons comme aromate sur nos pizzas , nos viandes et nos salades, mais elle est bien plus que cela...

De nombreuses études démontrent les vertus de l'origan qui agit comme antalgique, antiseptiques, anti-infectieux et anti-bactérien. Il soigne également les ballonnements , les flatulences, améliore le transit digestifs et soulage les troubles intestinaux.

En interne, un aspect autre que les tisanes, l'huile essentielle d'origan compact (une des variétés), agit de manière extrêmement puissante pour combattre les maux de gorge, angines et bronchites.

Attention ne pas donner aux enfants sous cette forme car trop fort.

Indications : mettre une ou deux gouttes maximum sur une petite cuillère d'huile d'olive ou de miel (comme support) et laisser quelques secondes en bouche. Ne pas mettre directement sur la langue.

2 à 3 fois par jour ( matin, midi, soir) et ceci pendant 4 jours maximum .

Vous verrez, les résultats sont surprenants.

Et rappelez vous, les aliments sont notre première médecine!

Avis:
Ce texte est écrit à but informatif et les conseils proposés doivent être étudiés selon vos prescriptions médicales. Ce ne sont pas des conseils médicaux. Toute application des conseils exposés dans ce texte sans consultation d’un professionnel au préalable dépend de la seule responsabilité du lecteur. L’auteur, l’éditeur, le distributeur ne peuvent en aucun cas être tenus responsables des informations données dans ce texte.

Vos muscles ont besoin de créatine !

Thu, 30 Apr 2026 17:09:14 GMT

Où trouver la créatine naturellement ?

La créatine est un ensemble d’acides aminés : Arginine, Glycine, Méthionine , naturellement présent dans l’organisme, stocké majoritairement dans les muscles squelettiques et le cerveau. Elle est essentielle dans le processus de développement de la force, de la puissance et de la masse musculaire. Elle favorise le gain musculaire par le processus d’attraction de l’eau dans les muscles. 95 % de la créatine du corps est stockée dans les muscles squelettiques. Les 5 % restants sont stockés dans le cerveau. L’exercice intensif comme par exemple les sports de force demandent une utilisation rapide de l’ATP qui engendre une fatigue musculaire subite sans présence de créatine.

De plus, une étude australienne de Caroline RAE et de son équipe a montré que la prise de créatine peut diminuer la fatigue mentale et les besoins en oxygène des aires cérébrales sollicitées par l’activité du cerveau. Elle permettrait ainsi d’améliorer la mémoire, les facultés cognitives en générale et même la qualité du sommeil.

Le corps la produit quotidiennement dans le foie, les reins et le pancréas. C’est une molécule synthétisée par les organismes animaux qui est par conséquent quasiment inexistante dans les végétaux. Il est important d’orienter son alimentation vers les viandes et les poissons pour pouvoir se la procurer.

Complément alimentaire. Quels sont les effets indésirables, souvent signe de surdosage ?

La supplémentation en créatine peut induire des problèmes de ballonnements, des crampes musculaires, des troubles digestifs, de la nausée, des maux de tête et de la déshydratation. Ces effets indésirables sont principalement dû à la trop forte concentration de créatine. Par exemple, certaines posologies vont vous recommander 15g par jour (5g matin, midi et soir). Lorsque vous observez un de ces effets secondaire, diminuez la quantité par deux le jour suivant et observez l’effet. Procédez ainsi de suite jusqu’à trouver la concentration que votre métabolisme est capable d’assimiler correctement. Au bout de quelques temps, vous pouvez essayer d’augmenter à nouveau la dose progressivement et voir si votre corps peu en absorber davantage.

Le mécanisme d'action de la créatine consiste à augmenter l'eau intracellulaire , c'est donc bien de la rétention d'eau qui est bénéfique pour le muscle contrairement à celle que l'on connaît plus communément, qui elle est extracellulaire et mauvaise pour notre métabolisme (sous-cutanée).

Lorsque l’on transpire beaucoup, durant un effort soutenu par exemple ou avec de fortes températures, le risque de déshydratation est accru par la prise de créatine supplémentaire qui peut entraîner des crampes et des insolations. Il est donc essentiel de boire régulièrement de l'eau durant l'entraînement.

La créatine est contre indiquée pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale. En effet, leurs reins auront du mal à éliminer le surplus de créatinine dans le sang créée par le métabolisme de la créatine.

Vous trouverez ci-dessus un tableau avec les aliments qui en contiennent naturellement le plus.

Bon appétit musclé !

Yaourt aux fruits ? Surtout pas!

Tue, 28 Apr 2026 22:12:41 GMT

Une erreur facile à corriger. (Extrait du livre ABCDE... Faim!)

Prenons par exemple les yaourts avec les fruits frais et les céréales. Les protéines et les céréales vont passer directement dans l’intestin avec les fruits crus alors qu’elles devraient rester plus longtemps dans l’estomac comme nous venons de le voir. Elles vont être éliminées avec le reste des fruits qui eux ont déjà été assimilés dans la bouche. Nous aurons également une digestion plus difficile due aux gaz de fermentation créés dans l’intestin par le sucre des fruits mélangés aux protéines des produits laitiers.

Comment pallier à ce problème et garder notre yaourt le matin ?

Il nous suffit de remplacer les fruits frais par de la confiture ou de la compote, car les fruits cuits ont une composition moléculaire différente qui se marie bien avec les protéines. Autrement, manger les fruits en premier et ensuite le yaourt nature, accompagné de sucre complet ou de miel si nous le trouvons trop fade à notre goût.

Simple n’est-ce pas? Nous pouvons ainsi continuer à manger ce qu’il nous plaît en effectuant une légère modification qui va, si vous permettez l’expression, peser lourd dans le résultat.

Gardez simplement à l’esprit qu’il est essentiel de manger en premier les fruits crus et en dernier les protéines.

Manger simplement dans le bon ordre

Thu, 16 Apr 2026 17:42:46 GMT

Les fruits en premier! (Extrait du livre ABCDE...Faim!)

L’ordre

Selon les cultures et les pays, le petit-déjeuner varie grandement. Il est majoritairement composé des aliments suivants : fruits, jus de fruit, pain, beurre, fromage, yaourt, confiture, pâte à tartiner, œufs ou charcuterie. Nous arrivons au moment clé de ce livre avec l’ordre dans lequel nous allons manger les aliments. Cet aspect souvent mis de côté, change pourtant de manière importante la qualité d’assimilation des aliments par notre organisme.

En premier lieu, il est conseillé de commencer par les fruits crus ou séchés, mandarines, fraises, poires, kiwis, abricots, figues, prunes, selon les saisons.

Pourquoi me direz-vous ?

Lorsque nous mangeons un fruit cru, celui-ci passe dans l’estomac, puis dans l’intestin rapidement car il est principalement assimilé dans la bouche où se produit 80% de la digestion. Vous comprenez de ce fait l’importance de bien mâcher avant d’avaler les aliments. Notre salive contient l’amylase qui agit pour décomposer et ainsi bien assimiler les fruits crus. Le fait de mâcher avant d’avaler permet d’optimiser le processus d’assimilation du sucre naturel contenu dans les fruits. Il est par conséquent préférable de manger un fruit plutôt que de boire un jus de fruit. Le jus va directement descendre dans l’estomac et faire fortement monter l’indice glycémique. Si vous souhaitez boire un jus, prenez le temps de le presser vous-même en gardant les fibres. Buvez le tranquillement par petites gorgées, d’une part pour le savourer et d’autre part pour mieux l’assimiler et ainsi maintenir votre index glycémique plus stable.

En second, nous mangerons les oléagineux, amandes, noix, noisettes, pistaches, noix de cajou, noix de macadamia ou noix du Brésil, qui nous apportent les «bonnes» graisses et les nutriments nécessaires au bien-être de notre organisme.

N ous finirons notre petit-déjeuner par le pain avec le beurre, la viande, le fromage ou les œufs. En effet, les féculents et les protéines animales doivent rester dans l’estomac généralement entre une et trois heures selon la quantité ingérée, ce qui correspond au temps nécessaire à notre organisme pour décomposer de manière optimale les protéines dont les molécules sont plus complexes que les fruits. Par conséquent, lorsque nous mangeons les fruits crus après ou avec les protéines, nous laissons tout passer trop rapidement dans l’intestin à cause des fruits, sans laisser le temps nécessaire à l’assimilation des protéines.

La suite dans le li vre ABCDE...Faim!

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Connaître sa jambe de puissance pour donner ses meilleurs coups.

Tue, 14 Apr 2026 11:44:22 GMT

Comment optimiser sa puissance de frappe?

Lorsque nous parlons de puissance de frappe, nous regardons la main pour savoir si nous sommes gaucher ou droitier. Cette information est certes importante, mais il est indispensable d'y ajouter la jambe qui elle est encore plus importante pour trouver le côté de frappe optimal.

Êtes vous droitier ou gaucher du pied?

Autrement dit, avec quelle jambe shootez-vous dans un ballon ?

C'est l'association des deux informations qui va permettre d'aller chercher vos meilleurs coups. En effet, la force de frappe trouve son origine dans le sol et non dans la main ou le bras.

C'est donc l'appui du pied au sol qui va définir comment vous allez pouvoir frapper avec la puissance maximale.

Concernant l'aspect de l'appui du pied au sol, consultez l'article précédent sur la supination et la pronation pour savoir quelle partie du pied doit-être en contact avec le sol et quels sont les coups qui correspondent.

Article : "De quelle manière donner ses coups ?"

Imaginons que vous êtes droitier de la jambe et que vous êtes de type supination. Nous pouvons déduire que l'un de vos coups le plus puissant sera... L'uppercut droit!

Vous souhaitez plus de détails? Demandez un profil complet de Neuroboxing.

Le lait est-il bon pour la santé?

Sun, 12 Apr 2026 08:05:35 GMT

Cela dépend pour qui... (Extrait du livre ABCDE...Faim!)

Qu’en est-il du lait de vache avec le fameux chocolat chaud ou froid ?

Plus l’enfant grandit, moins son corps produit de lactase, une enzyme qui permet la dégradation du lactose, principal sucre contenu dans le lait. La digestion devient de plus en plus difficile pour notre organisme qui ne parvient plus à éliminer le lactose. Il s’ensuit des troubles intestinaux importants et des douleurs abdominales. Encore une croyance erronée qui dit que nous avons encore besoin de lait à l’âge adulte pour notre apport en calcium et fortifier ainsi notre ossature.

Le lait contient un facteur de croissance très bon pour le bébé, qui devient catastrophique pour l’adulte. Lorsque l’ossature ne peut plus grandir en longueur, le facteur de croissance contenu dans le lait de vache va la faire grossir en largeur, créer de l’arthrose et finir par bloquer les articulations. Vous trouverez tout autant de calcium dans certains oléagineux comme les amandes qui préserveront vos articulations.

Vous souhaitez tout de même garder votre chocolat chaud le matin ?

Il est possible de substituer le lait de vache par du lait de chèvre ou de brebis. Ils contiennent moins de lactose, ce qui les rend plus digestes. Les laits de riz ou d’amandes au goût plus neutre ont l’avantage de ne contenir ni lactose ni facteur de croissance. De plus, ils se rapprochent visuellement et gustativement du lait de vache par leur couleur et leur texture.

Garde "large ou serrée"?

Fri, 10 Apr 2026 11:38:03 GMT

Les coudes au corps ou non?

La réponse est morphologique. Soit vous êtes à l'aise les coudes serrés le long du corps, soit vous vous sentez comme "étouffé". Cela se traduit physiquement par une augmentation de la force au sol lorsque l'on est dans la bonne posture ou à contrario par une perte d'appui importante lorsque la position des bras ne correspond pas à notre nature.

Pour savoir de manière certaine de quel type vous êtes, il suffit de pratiquer un test d'équilibre.

Tenez-vous debout de face (à la station) les deux pieds sur la même ligne. Demandez à une personne qui se tiendra sur votre profil de vous pousser sur le coté en mettant une main sur votre hanche.

Position 1 :

Mettez les bras serrés comme la boxeuse de droite sur la photo ci-dessus. Les mains fermées (poings) contre la mâchoire avec les bras et les avant-bras collés au corps.

Demandez ensuite à la personne qui se tient de profil par rapport à vous de vous pousser sur le coté avec sa main sur votre hanche progressivement et tentez de lui résister. Vous y parvenez facilement et vous n'avez pas bougez vos pieds? C'est donc votre position de force.

Dans le cas contraire, pratiquez la position 2.

Position 2 :

Tenez vous de face, les deux pieds sur la même ligne, avec cette fois les deux mains sous le menton (poings fermés) et les deux coudes écartés à l'horizontale à la hauteur des épaules.

Demandez ensuite à la personne qui se trouve sur votre profil de vous pousser sur le coté progressivement avec sa main sur votre hanche et tentez de lui résister.

Conclusion :

Que vous pesiez 60kg ou 120 kg, la personne qui vous pousse sur le coté peut vous déstabiliser d'une seule main lorsque vous n'êtes pas dans votre position de force. C'est surprenant et oblige notre égo à faire preuve d'humilité.

En terme de technique pugilistique cela nous donne une information capitale sur la structure de la garde de boxe. Par exemple, pour certain(e)s, pas de coudes collés au foie, qui aurait pour conséquence de les rendre vulnérables. Cela influence aussi le départ des coups et leurs directions.

Avec un profil Neuroboxe complet, vous aurez toutes les informations nécessaires pour développer votre meilleure boxe.

Comment savoir si notre garde de boxe nous correspond ?

Tue, 07 Apr 2026 17:53:46 GMT

NeuroBoxing

Nous avons deux yeux, deux bras, deux mains, deux jambes, deux pieds, deux hémisphères cérébraux et nous n’aurions qu’une garde en boxe?

Et bien vous allez découvrir avec la méthode d'enseignement de boxe créée par Aristide Martin qu'il en va de même en boxe. La première garde nommée "garde naturelle” est établie à l’aide de tests qui mettent en lumière les forces physiques et psychiques du boxeur. La deuxième dite “complémentaire”, vient renforcer la première selon la situation dans laquelle se trouve le boxeur durant le combat. Par exemple lorsque il n'est plus en mesure de rester sur ses appuis naturels ou lorsque il est judicieux de changer la tactique pour surprendre l’adversaire.

L'analyse précise des aptitudes du boxeur permet d'optimiser l'utilisation de son potentiel, notamment la puissance de frappe, la vitesse d'exécution, le sens de déplacement et bien d'autres aspects encore. Les techniques pugilistiques sont alors parfaitement ajustées au profil du boxeur qui se les approprie rapidement et naturellement. Il augmente ainsi considérablement sa performance.

“Le noir et le blanc, le ying et le yang, ce qui fait d’un être sa plénitude est la capacité d’unir ce qu’il a trop souvent l'habitude de mettre en opposition “.

Aristide Martin

De quelle manière donner ses coups ?

Tue, 07 Apr 2026 17:52:12 GMT

Faut-t-il « visser » ses coups ou non? Cela dépend de chacun, et pour le savoir il suffit d’un simple test.

Regardez si la semelle de vos chaussures est usée à l’intérieur ou à l’extérieur. Quel rapport me direz-vous y a t il entre mes chaussures et mes mains? La réponse est : SUPINATION OU PRONATION.

En clair, si vous usez votre chaussure à l’extérieur, votre pied est supinateur et si vous l’usez à l’intérieur, il est pronateur. Cela me fait de belles jambes me direz-vous ! Et bien nos mains ont un lien similaire avec nos pieds. Prenez la planche anatomique du squelette et vous observerez que celui-ci est présenté de face et qu’il a les mains ouvertes dans la même direction que son regard. Cette position s’appelle SUPINATION. Les deux os de l’avant bras (radius & cubitus) sont parallèles. Lorsque la main est tournée dos au regard du squelette, la prise est nommée PRONATION ( le radius et cubitus se croisent). Les mêmes termes sont donc utilisés pour les pieds et pour les mains. Étonnant, n’est-ce pas ?

En résumez, regardez sous votre chaussure et si :

Usure extérieure = Supination = ne pas visser ses coups pour les directs et les crochets (position neutre ). Le coup de force de ce type de boxeur est bien entendu l’uppercut (supination pure).

Usure intérieure = Pronation = visser ses coups pour les directs et les crochets.

Toujours pas convaincu? Il ne vous reste qu'une solution, mettez en pratique et demandez à celui qui les reçoit ce qu'il en pense !!!! ��

Aristide Martin